자존감 수업
하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련
저자
윤홍균 저 | 심플라이프
최저가
리뷰
- 또한 자존감 회복을 위한 자세로 분석보다 변화에 초점을 맞춰 남보다 내 마음 추스르는 데 앞장서고 생각보다 행동에 포인트를 두고 일단 시작하면 멈추지말고 지속하고
- 책 마지막 부분에 나는 내가 사랑해주어야 한다는 내용이 나온다. 내향, 우울한 기질, 성실 완벽하고 싶은 마음, 엄한 아버지, 원치 않는 중국 생활 등으로 인해 중고등학생 때까지만 해도 나는 누구보다 자존감이 낮은 사람이었다. 그런데 내 존재를 무조건 수용해주는 분들 덕분에 자존감이 높아졌다. 대학교 때 동아리에서 만난 언니, 대학원 때 함께 공부하면서 친밀해진 언니, 그리고 돌아보니 항상 "괜찮아."라고 말해준 엄마. 타인은 나를 어떻게 볼지 모르겠고 사실 관심도 없지만 스스로는 지금은 자존감이 낮지 않다고 생각하고 있다. 아래 인용한 모습들처럼 살려고 노력하기 때문이다. 타인의 평가에 눈치 보지 말고 내 자신이 만족할 수 있도록 최선을 다하는 삶, 역시 타인의 시선을 의식하지 않고 내 자신이 주체적으로 선택하고 그 결과를 100% 받아들이는 삶을 살고 싶다.
- 자존감을 이야기를 시작을 해서 인간관계,방해하는 요소, 자존감을 회복하기 위해서 버려야 하는 안좋은 마음, 극복해야 할것 그리고 끝으로 다섯가지
- TOP 1~100까지 총 100권의 책이 소개가 되었고 그 중 <샘에게 보내는 편지>,<과잉 근심>,<나는 정말 너를 사랑하는 걸까>,<관촌수필>,<죽은 왕녀를 위한 파반느>,<감정사용설명서>,<창가의 토토>,<아프니까 청춘이다>,<스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다>,<네가 어떤 삶을 살든 나는 너를 응원할 것이다>,<너는 나에게 상처를 줄 수 없다>,<자기 앞의 생>,<여덟 단어>,<데미안> 총 14권이 내가 읽어본 책이었다.
- 집이 거의 모델하우스 수준이다. 물건도 별로 없고 아이들도 둘이나 있는데 집에 들어오면 모두 화장실로 직행해서 샤워를 해야하고 누구도 타인을 집에 들이지 않고 어쩔 수 없는 경우 모두 집에 돌아가면 3-4시간 청소를 한다. 정말 고치고 싶어하지만 해봤는데 안된다고 하고 어떻게 보면 깨끗한게 좋아서 굳이 고치고 싶어하지 않는 것 같기도 하는 양면성이 보인다.
미리보기
미리보기 출처 : YES24.COM
목차
Prologue 문제는 자존감이다
Part1 자존감이 왜 중요한가?
1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가
Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다
1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다
Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다
1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다
Part4 자존감을 방해하는 감정들
1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라
Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라
Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들
1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기
Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천
1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 '결심하기 '
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고 결정하기
4 '지금, 여기'에 집중하기
5 패배주의를 뚫고 전진하기
Epilogue 당신은 밀림의 왕이다
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