무조건 달라진다
의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학!
저자
션 영 저/이미숙 역 | 21세기북스
최저가
리뷰
- 올해 해야하는 목록 작성이 우선일 듯하다. 해야하는 목록 그리고 하고자하는 목록까지 꼼꼼하게 작성하여 나누어보고 나만의 사다리도 한번 그려보고자 한다.
- 저자가 말하는 7가지의 힘을 통해서 그 변화들을 경험해 볼 수 있는 것이다.
- 지우는 것이다. 무조건 달라진다는 책 이름은 과감하고 위험하다. 절대적인 자신감을 내비친다. 동시에 매력적이다. 정말로 달라질지 궁금증이 생긴다. 나를 포함한 많은 사람들이 계획만 세우고 행동하지 않는다. 행동했다 하더라도 얼마가지 않는다. 의지박약이라고 스스로를 탓해봐도 그때 뿐이다. 슬프게도 정말 달라지지 않았다.
- 함께 이루려 했던 목표에 한걸음 더 가까이 가보시길 바란다. 정말 새로운 세상을 만나는 행복을 느끼게 될 것이다.
- 일 잘하는 사람들은 누구보다 변화에 탄력적으로 대응을 하는 사람들이다. 이들의 이러한 행동 변화를 일으키는 것들은 무엇일까? 살아남기 위해서 변화해야 한다고 말을 하지만 실질적인 방법이 무엇인지 구체적인 요령을 알려주는 책들은 드물었다. 한 권의 책에서 행동의 변화를 일으키는 힘을 만나볼 수 있게 됐다. 선 영이 쓴 <무조건 달라진다>는 것에서는 마음으로만 생각하고 하던 일을 멈추는 것에서 벗어나 진정한 행동 변화를 위한 7가지 힘에 대한 내용을 소개한다. 일을 멈추게 하지 않고 끝까지 끌고 갈 수 있는 힘이 무엇인지를 알면 기회가 찾아온다.
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미리보기 출처 : YES24.COM
목차
프롤로그 의지 따위 필요 없다! 당신을 변화시켜줄 습관의 과학
PART 1 저절로 몸이 움직이는 기적의 습관혁명
- 성격은 바뀌지 않는다. 하지만 행동은 바꿀 수 있다!
당신이 늘 작심삼일에 빠지는 이유
행동은 의지만으로 바뀌지 않는다
몸에 습관 패턴을 새기는 7가지 힘
PART 2 행동의 사다리 만들기
- 아주 작고 사소한 행동부터 시작하라!
아주 작은 첫걸음의 힘
얼마나 작아야 작은 것인가
꿈, 목표, 단계를 철저히 구분하라
게으른 나를 움직이게 하는 사다리의 마법
취미생활조차 꾸준히 못 하는 이유
사다리를 이용해 계획 세우는 법
천천히 조금씩 넓혀나가는 점진성의 위력
PART 3 커뮤니티에 의지하기
- 모일수록 강하다! 주변 사람을 적극 활용하라!
사이비 종교에 숨어 있는 은밀한 과학
나를 끌어당기는 사회적 자석을 만들어라!
성공한 커뮤니티의 6요소
또래 역할 모델의 중요성
강력한 커뮤니티를 만드는 법
마케팅의 승패를 결정하는 연결의 힘
PART 4 우선순위 정하기
- 가장 절실하게 바꾸고 싶은 것은 무엇인가?
부지런한 사람들은 어떻게 동기부여를 할까?
무엇이 중요한가 1: 돈
무엇이 중요한가 2: 인간관계
무엇이 중요한가 3: 건강
달라져야만 하는 이유를 찾아라!
PART 5 일을 쉽게 만들기
- 무언가를 꾸준히 하기 어렵다면 판을 바꿔라!
당신을 가로막는 장애물은 무엇인가
주변 환경을 통제하라
실행력을 높이려면 선택을 제한하라
우리는 스스로를 과대평가하고 있다
구글 직원들이 다이어트에 성공한 이유
PART 6 뇌 해킹하기
- 뇌를 속이면 몸은 저절로 움직인다!
비밀번호 하나 바꿨을 뿐인데
먼저 행동을 바꿔야 마음이 뒤따른다
뇌를 해킹하는 기술 1: 일단, 행동하라
뇌를 해킹하는 기술 2: 몸을 움직이면 뇌는 속아 넘어간다
뇌를 해킹하는 기술 3: 심리나 감정 건드리기
뇌를 해킹하는 기술 4: 단어만 바꿔도 정체성이 달라진다
실생활에서 뇌 해킹을 적용하려면?
자발적 행동을 끌어내는 '선택 바이인' 효과
'연쇄 링크'로 새로운 자아상 만들기
PART 7 매력적인 보상 주기
- 가슴을 설레게 하는 보상을 찾아라!
어느 쿠폰 중독자의 고백
나에게 맞는 적절한 보상은 무엇일까?
매력적인 보상의 5가지 조건
카지노의 비밀, 퀵 픽스와 트릭 픽스
로열티와 마일리지의 과학
PART 8 몸에 깊이 새기기
- 원하는 행동 패턴을 '내 것'으로 만들어라!
없던 습관을 새로 만들 수 있을까?
뇌는 습관을 단축키로 인식한다
사소한 반복이 만들어내는 극적인 변화
성공한 사람들은 항상 '자석 행동'을 이용한다
PART 9 나만의 모형 설계하기
- 행동 유형에 따라 7가지 힘을 골라 쓰는 법
당신의 의지력을 믿지 마라
75년 묵은 행동주의 심리학은 버려라
탄산음료를 끊을 수 없다면? - 자동 행동
게임 중독에서 벗어나고 싶다면? - 열정 행동
새로운 취미나 외국어를 배우고 싶다면? - 일반 행동
에필로그 '당장 시작하는 힘'과 '끝까지 해내는 힘'을 동시에 얻는 법
부록
주석
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